Claquete: Ação! #10: As Cinquenta Sombras Livre
11 de fevereiro de 2018
Estreou esta quinta-feira, dia 8 de fevereiro, o tão
aguardado final de uma triologia que muito deu que falar. Estamos a falar,
obviamente, d’ As Cinquenta Sombras Livre.
Apesar das bilheteiras não estarem a ter o sucesso que era esperado de um final
de uma triologia, esta foi uma saga um tanto ou quanto polémica. Relembramos ainda
que o primeiro filme encheu as salas de cinema portuguesas.
Neste terceiro filme, Anastasia e Christian casam-se e têm a
sua lua-de-mel pela Europa. Depois de terem regressado a Seattle, EUA, e quando
pensavam estar tudo bem, Jack Hyde reaparece e procura vingança com Anastasia
por ter sido demitido da SIP (Seattle Independent Publishing), a editora em que
ambos trabalhavam.
Contudo, as ameaças à relação não ficam por aqui: também Elena,
a mulher com quem Christian iniciou as práticas de BDSM, regressa à vida do
casal. Neste “climax” o empresário e a jovem Anastásia enfrentam novos desafios
que põem a relação à prova.
A adaptação dos livros escritos pela britânica E.L.
James, foram um fenómeno global que divulgou as práticas de BDSM ("bondage",
disciplina, dominação, submissão, sadismo e masoquismo).
- Joana Beja
5 apps que vão ajudar a introduzir o mindfulness na sua vida
6 de fevereiro de 2018
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| Foto: Pinterest |
Num mundo acelerado, onde
tudo é imediato, é cada vez mais importante olhar para o interior e apreciar as
pequenas coisas da vida.
Segundo o livro Calm (que pode comprar aqui), “a prática do mindfulness constitui a base para uma atitude calma,
oferecendo-nos a capacidade de despertar e de estarmos presentes na nossa vida
diária”.
O mindfulness consiste em
“focar a atenção no momento presente enquanto reconhecemos e aceitamos
calmamente os sentimentos, pensamentos e sensações corporais”, refere o mesmo
livro.
E quais os benefícios
desta prática? Maior produtividade, maior satisfação no local de trabalho e
melhor capacidade de resolução de problemas. São ainda apontados, no livro,
benefícios na saúde física e mental, tais como, “baixar a pressão arterial,
reduzir a dor crónica e melhorar a qualidade do sono, como também regular o
apetite, melhorar a saúde cardiovascular e respiratória e estimular o sistema
imunitário. Pode igualmente reduzir os níveis das hormonas do stresse
prejudiciais ao organismo”.
Precisa de mais razões
para começar?
A meditação e os livros
de colorir para adulto têm vindo a ganhar cada vez mais admiradores, devido aos
seus efeitos na redução do stress e ansiedade.
Por esse motivo têm sido criadas
várias plataformas de forma a ajudar as pessoas nesse sentido. Hoje
apresentamos cinco apps.
Calm,
eleita a app do ano pela iStore. Meditação, guiada ou não. Tem ainda vários
programas de meditação com diversos temas, bem como histórias para adormecer e
ter um melhor sono. Todos os dias tem o Daily Calm, uma meditação, que dura em
média 10 minutos, que muda de tema a cada dia. Oferece ainda exercícios de
respiração. O Calm tem também um livro, referido anteriormente, com exercícios
práticos que a vão ajudar a mudar a sua vida. Disponível em App Store e Google
Play.
Lake: Artists’ Coloring Books, oferece uma seleção de desenhos, criados por
ilustradores e artistas, para pintar. Este é um bom exercício para reduzir o
stress. Disponível na App Store.
Headspace, disponibiliza
meditações diárias e técnicas para introduzir o mindfulness na sua vida. Tem
ainda programas de meditação guiada. Pode encontrá-la na App Store e Google
Play.
Pacifica for Stress and Anxiety, ajuda a reduzir o stress, ansiedade e depressão. Tem
disponíveis meditações específicas, conforme as necessidades. Tem uma
funcionalidade que permite que registe o seu humor e sentimentos ao longo do
dia, de forma a que veja o progresso. Disponível na App Store e Google Play.
Joyable, tem
um treinador que lhe presta apoio. Tem atividades diárias, adequadas a si, que
duram apenas 5 minutos. Pode personalizar o seu programa e verificar progresso
ao longo do tempo. Apenas disponível na App Store.
- Andreia Rodrigues
Claquete: Ação! #9: The Post
1 de fevereiro de 2018
Esta discordância entre a Casa Branca e a imprensa levou a
uma decisão do Supremo Tribunal que autorizou a divulgação dos documentos. Contudo,
apesar da sentença, os ‘media’ continuam desprotegidos do argumento da
segurança nacional.
Por fim, o filme está ainda nomeado para os óscares nas categorias de Melhor Atriz e de Melhor Filme, o que é um ponto a favor na hora de escolher um filme para ir ver ao cinema.
Por fim, o filme está ainda nomeado para os óscares nas categorias de Melhor Atriz e de Melhor Filme, o que é um ponto a favor na hora de escolher um filme para ir ver ao cinema.
- Joana Beja
9 dicas para relaxar depois de um dia difícil
29 de janeiro de 2018
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| Foto: Pinterest |
Todas temos alturas em que qualquer coisa, por mínima
que seja, consegue arruinar o nosso dia. Pormenores que podem parecer insignificantes são
suficientes para nos impedir de pensar positivo.
E como é que se lida com isso? Como é que podemos
relaxar depois de um dia mau e torná-lo num dia bom?
Para começar, é importante não dar o dia como perdido
e pensar que, por muito que tudo tenha corrido mal antes, ainda algo pode
correr bem. Sugerimos então 9 dicas.
Desligar
o telemóvel
Somos todos muito dependentes das novas tecnologias,
por isso uma hora ou duas por dia para desconectar só faz bem e assim aproveitamos
outras coisas importantes.
Para além disso, quando estamos a ter um dia mau,
aquilo de que menos precisamos é de estar nas redes sociais a ver fotos de
alguém a desfilar na praia de uma ilha paradisíaca.
Tomar
um longo banho
Sempre que tiver tempo, aproveite para tomar um banho
quente e relaxante. Os sais de banho também ajudam a reduzir o stress. Ponha
algumas gotas de óleo de banho na água, acenda a vela do cheiro favorito, leia
uma revista ou um livro e relaxe.
Meditar
Se ainda não experimentou a meditação, não sabe o que
está a perder. Meditar ajuda a reduzir o stress, e vai fazer com que se sinta
relaxada, calma e feliz. Não precisa de meditar uma hora por dia, faça-o
durante o tempo que puder e conseguir, o que importa é que medite. E claro,
quanto mais praticar, mais efeitos vai sentir. Existem várias apps de telemóvel
que ajudam quem está a começar, sugerimos a app “Calm”.
Fazer
exercício físico
Bem sabemos que ao fim de um dia cheio de trabalho, a
última coisa que pensamos é fazer exercício físico, mas acreditem que faz
maravilhas na redução do stress. Preferencialmente ao ar livre, mas o que
importa é que se mexa. A atividade física produz endorfinas que atuam como analgésicos
naturais, reduzem os níveis de stress e melhoram o sono.
Mimar-se
Não estamos a falar de gastar uma fortuna. Pode ser
comprar algo que já queria há muito, ou fazer algo de que gosta e que não
costuma fazer, como ir ao cinema, por exemplo. Qualquer coisa, por mais pequena
e simples que seja, faça, e vai sentir-se melhor. No nosso caso, por exemplo,
seria comprar um livro novo.
Ler
um livro
Acenda uma vela, prepare um chá, recoste-se nas
almofadas com uma manta nas pernas e leia um livro. Há alguma coisa melhor do
que isto?
Escrever
sobre os problemas
Por muito positivas que tentemos ser, nos dias
difíceis não é fácil controlar a tristeza e frustração. Nestas alturas também é
bom deitar tudo cá para fora, quer seja a falar com alguém, ou mesmo a escrever
o que sente no papel. Escrever e ler o que se escreve pode ajudar a que se
perceba o quão tolo é estarmos chateadas por causa de certas coisas.
Dar
um passeio
Saia de casa, respire fundo, sinta o ar fresco e faça
uma longa caminhada. Reflita sobre o que sente e sentiu durante o dia e pense
que daqui a um mês, ou um ano, o que se passou de mal já não vai ter
importância.
Limpeza
e arrumação
Se a casa estiver desarrumada não vai ser fácil
relaxar. Por isso, arrume ou limpe, e vai ver que no final vai ter a sensação
de “missão cumprida”, para além de que as lides domésticas ajudam a distrair a
mente.
- Andreia Rodrigues
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