9 dicas para relaxar depois de um dia difícil
29 de janeiro de 2018
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| Foto: Pinterest |
Todas temos alturas em que qualquer coisa, por mínima
que seja, consegue arruinar o nosso dia. Pormenores que podem parecer insignificantes são
suficientes para nos impedir de pensar positivo.
E como é que se lida com isso? Como é que podemos
relaxar depois de um dia mau e torná-lo num dia bom?
Para começar, é importante não dar o dia como perdido
e pensar que, por muito que tudo tenha corrido mal antes, ainda algo pode
correr bem. Sugerimos então 9 dicas.
Desligar
o telemóvel
Somos todos muito dependentes das novas tecnologias,
por isso uma hora ou duas por dia para desconectar só faz bem e assim aproveitamos
outras coisas importantes.
Para além disso, quando estamos a ter um dia mau,
aquilo de que menos precisamos é de estar nas redes sociais a ver fotos de
alguém a desfilar na praia de uma ilha paradisíaca.
Tomar
um longo banho
Sempre que tiver tempo, aproveite para tomar um banho
quente e relaxante. Os sais de banho também ajudam a reduzir o stress. Ponha
algumas gotas de óleo de banho na água, acenda a vela do cheiro favorito, leia
uma revista ou um livro e relaxe.
Meditar
Se ainda não experimentou a meditação, não sabe o que
está a perder. Meditar ajuda a reduzir o stress, e vai fazer com que se sinta
relaxada, calma e feliz. Não precisa de meditar uma hora por dia, faça-o
durante o tempo que puder e conseguir, o que importa é que medite. E claro,
quanto mais praticar, mais efeitos vai sentir. Existem várias apps de telemóvel
que ajudam quem está a começar, sugerimos a app “Calm”.
Fazer
exercício físico
Bem sabemos que ao fim de um dia cheio de trabalho, a
última coisa que pensamos é fazer exercício físico, mas acreditem que faz
maravilhas na redução do stress. Preferencialmente ao ar livre, mas o que
importa é que se mexa. A atividade física produz endorfinas que atuam como analgésicos
naturais, reduzem os níveis de stress e melhoram o sono.
Mimar-se
Não estamos a falar de gastar uma fortuna. Pode ser
comprar algo que já queria há muito, ou fazer algo de que gosta e que não
costuma fazer, como ir ao cinema, por exemplo. Qualquer coisa, por mais pequena
e simples que seja, faça, e vai sentir-se melhor. No nosso caso, por exemplo,
seria comprar um livro novo.
Ler
um livro
Acenda uma vela, prepare um chá, recoste-se nas
almofadas com uma manta nas pernas e leia um livro. Há alguma coisa melhor do
que isto?
Escrever
sobre os problemas
Por muito positivas que tentemos ser, nos dias
difíceis não é fácil controlar a tristeza e frustração. Nestas alturas também é
bom deitar tudo cá para fora, quer seja a falar com alguém, ou mesmo a escrever
o que sente no papel. Escrever e ler o que se escreve pode ajudar a que se
perceba o quão tolo é estarmos chateadas por causa de certas coisas.
Dar
um passeio
Saia de casa, respire fundo, sinta o ar fresco e faça
uma longa caminhada. Reflita sobre o que sente e sentiu durante o dia e pense
que daqui a um mês, ou um ano, o que se passou de mal já não vai ter
importância.
Limpeza
e arrumação
Se a casa estiver desarrumada não vai ser fácil
relaxar. Por isso, arrume ou limpe, e vai ver que no final vai ter a sensação
de “missão cumprida”, para além de que as lides domésticas ajudam a distrair a
mente.
- Andreia Rodrigues
Baixas temperaturas com estilo
19 de janeiro de 2018
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| D.R. |
As baixas temperaturas condicionam o estilo e a quantidade
de camadas de roupa que temos de levar para permanecer quentes, o que também não
é um ponto a favor para o nosso outfit.
Contudo, não é impossível parecer bem nestes dias.
Mas claro, o mais importante é manter-se quente para não apanhar nenhuma virose,
senão a coisa complica. Aproveite a nossa sugestão e inspire-se para mais looks como
este, sem esquecer o facto de poder encontrar algumas peças deste género nos
saldos.
Links Das Peças
As peças de roupa que nos motivam para começar os treinos
14 de janeiro de 2018
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| Foto: Pinterest |
Para aumentar a motivação, nada melhor do que roupa e acessórios novos! Ao comprar peças de que se gosta, há mais vontade de sair do sofá e ir dar uso às sapatilhas.
Sugerimos algumas peças, para que 2018 seja o ano em que cumprimos esta resolução.
- Sutiã de desporto, Adidas: 39,95€
- Calças justas, Adidas: 39,95€
- Calções, Adidas: 39,95€
- T-shirt, Adidas: 29,95€
- Leggings, Calzedonia, 14,95€
- Casaco de chuva, Adidas: 89,95€
- Corta vento, Nike, na La Redoute: 76,49€
- Flipbelt: 29,90€
- Sutiã de desporto, Adidas: 59,95€
- T-shirt, Bershka: 12,99€
- Memobottle, Pop the Bubble: 26€
- T-shirt, New Look, 11,99€
- FITBIT Charge2 S, na Worten: 159,99€
- Garrafa, Prozis: 5,99€
- Gym Bag, Pop the Bubble: 29,95€
- Sweatshirt, New Look: 22,99€
- T-shirt, New Look: 11,99€
- T-shirt, Reebok: 17,48€
- Leggings, Reebok: 39,95€
- Leggings, Reebok: 59,95€
- Colchonete Pop the Bubble: 27,90€
- Top, Reebok: 17,48€
- Sapatilhas, Nike: 97,97€
- Andreia Rodrigues
Claquete: Ação! #8: Três Cartazes à Beira da Estrada
12 de janeiro de 2018
Estreou na passada quinta-feira, dia 11 de novembro, um filme que, mesmo antes de
estrear nas salas de cinema português, já muito deu que falar. Três Cartazes à Beira da Estrada, foi o vencedor
de quatro Globos de Ouro, nomeadamente o de Melhor Filme – Drama, tendo tido
seis nomeações.
O filme fala sobre um assassinato da filha de Mildred Hayes,
a adolescente Angela. Este, inconformada com o trabalho das autoridades no caso
da filha decida, passados sete meses, chamar a atenção das mesmas para o caso.
Para isso, Milred aluga três cartazes à entrada da cidade de Ebbing, no estado
norte-americano do Missuri. Nos cartazes são publicadas frases que questionam o
trabalho e competência do chefe da polícia, William Willoughby.
A policia tenta demonstrar que as acusações de Milred, ao
tentar fazer justiça a todo o custo, são falsas...
- Joana Beja
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