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9 dicas para relaxar depois de um dia difícil
29 de janeiro de 2018
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| Foto: Pinterest |
Todas temos alturas em que qualquer coisa, por mínima
que seja, consegue arruinar o nosso dia. Pormenores que podem parecer insignificantes são
suficientes para nos impedir de pensar positivo.
E como é que se lida com isso? Como é que podemos
relaxar depois de um dia mau e torná-lo num dia bom?
Para começar, é importante não dar o dia como perdido
e pensar que, por muito que tudo tenha corrido mal antes, ainda algo pode
correr bem. Sugerimos então 9 dicas.
Desligar
o telemóvel
Somos todos muito dependentes das novas tecnologias,
por isso uma hora ou duas por dia para desconectar só faz bem e assim aproveitamos
outras coisas importantes.
Para além disso, quando estamos a ter um dia mau,
aquilo de que menos precisamos é de estar nas redes sociais a ver fotos de
alguém a desfilar na praia de uma ilha paradisíaca.
Tomar
um longo banho
Sempre que tiver tempo, aproveite para tomar um banho
quente e relaxante. Os sais de banho também ajudam a reduzir o stress. Ponha
algumas gotas de óleo de banho na água, acenda a vela do cheiro favorito, leia
uma revista ou um livro e relaxe.
Meditar
Se ainda não experimentou a meditação, não sabe o que
está a perder. Meditar ajuda a reduzir o stress, e vai fazer com que se sinta
relaxada, calma e feliz. Não precisa de meditar uma hora por dia, faça-o
durante o tempo que puder e conseguir, o que importa é que medite. E claro,
quanto mais praticar, mais efeitos vai sentir. Existem várias apps de telemóvel
que ajudam quem está a começar, sugerimos a app “Calm”.
Fazer
exercício físico
Bem sabemos que ao fim de um dia cheio de trabalho, a
última coisa que pensamos é fazer exercício físico, mas acreditem que faz
maravilhas na redução do stress. Preferencialmente ao ar livre, mas o que
importa é que se mexa. A atividade física produz endorfinas que atuam como analgésicos
naturais, reduzem os níveis de stress e melhoram o sono.
Mimar-se
Não estamos a falar de gastar uma fortuna. Pode ser
comprar algo que já queria há muito, ou fazer algo de que gosta e que não
costuma fazer, como ir ao cinema, por exemplo. Qualquer coisa, por mais pequena
e simples que seja, faça, e vai sentir-se melhor. No nosso caso, por exemplo,
seria comprar um livro novo.
Ler
um livro
Acenda uma vela, prepare um chá, recoste-se nas
almofadas com uma manta nas pernas e leia um livro. Há alguma coisa melhor do
que isto?
Escrever
sobre os problemas
Por muito positivas que tentemos ser, nos dias
difíceis não é fácil controlar a tristeza e frustração. Nestas alturas também é
bom deitar tudo cá para fora, quer seja a falar com alguém, ou mesmo a escrever
o que sente no papel. Escrever e ler o que se escreve pode ajudar a que se
perceba o quão tolo é estarmos chateadas por causa de certas coisas.
Dar
um passeio
Saia de casa, respire fundo, sinta o ar fresco e faça
uma longa caminhada. Reflita sobre o que sente e sentiu durante o dia e pense
que daqui a um mês, ou um ano, o que se passou de mal já não vai ter
importância.
Limpeza
e arrumação
Se a casa estiver desarrumada não vai ser fácil
relaxar. Por isso, arrume ou limpe, e vai ver que no final vai ter a sensação
de “missão cumprida”, para além de que as lides domésticas ajudam a distrair a
mente.
- Andreia Rodrigues
Livros que mudam vidas #1
19 de novembro de 2017
rawpixel.com
Dia após dia a população trabalha cada vez mais, descansa
menos e tem mais responsabilidades. É assim que aparece o stress.
Assim, são extremamente importantes os momentos em que
conseguimos descansar, relaxar e repor energias para um novo dia. Para além disso,
é também importante o incentivo e positivismo para a nossa carreira, escola, e
até mesmo a nossa vida pessoal.
Para isso vamos dar-lhe algumas sugestões de livros que a
vão ajudar a encontrar atividades e momentos para descansar e ajudá-lo a ser
mais positivo em relação à vida. Entre best-sellers, livros que se tornaram virais e até mesmo livros que mudam vidas há mais de dez anos.
O objetivo principal é sentir-se bem consigo mesmo. Num mundo em que o stress está muito presente é bom relembrar a importância do bem-estar.
O objetivo principal é sentir-se bem consigo mesmo. Num mundo em que o stress está muito presente é bom relembrar a importância do bem-estar.
JB
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