Mulheres da Vida Airada #2: Filipa Maló Franco

30 de novembro de 2018

@filipamalo

Filipa Maló Franco era uma pessoa muito ansiosa e a meditação e o mindfulness vieram mudar a sua vida, para melhor. Autora do blog e livros "Terra Maya", Filipa acredita que não existem "fórmulas mágicas" para o bem-estar, e que não temos de estar sempre felizes. É inspirada pelas pessoas que lhe falam com amor todos os dias e o seu lema de vida é “aceitar”. Conheça o testemunho de Filipa e inspire-se para a sua própria jornada de autodescoberta e autoconhecimento. Mas lembre-se: esta é constante e para toda a vida, não existem "fórmulas mágicas".

Como é que a meditação entrou na sua vida?
A meditação entrou na minha vida quando estava no 10º ano, penso eu. Estava com uma amiga, e pusemos uma meditação guiada para experimentarmos. Mas correu super mal, como acontece com todas as primeiras vezes em que as pessoas meditam, porque não sabem bem o que é a meditação. Ficámos sentadas, naquela postura muito direitinha, que às vezes não é de todo confortável, a tentar não pensar em nada, o que tem o efeito oposto. Quando não queremos pensar é quando mais pensamos. Na realidade, eu só pensava que me doía as costas, que estava com frio, que estava a pensar em imensas coisas e não era momento para pensar, então fiquei muito frustrada.
Acabei por colocar a meditação de lado e, só mais tarde, já na faculdade, é que a meditação voltou a entrar na minha vida, e aí de uma forma muito mais certa. Comecei a praticar diariamente, a ir a cursos de meditação, e foi assim que a meditação entrou.

E o mindfulness?
O mindfulness, de facto, foi quase como uma consequência. O mindfulness não é o mesmo. Pode ser uma meditação, mas pode ser um conceito. É este conceito de estar presente, de ter uma postura sem julgamento, aceitar tudo o que nos rodeia. Comecei a ler muito sobre o tema, comecei a tentar estar mais presente. Quando começava a ruminar sobre assuntos, lembrava-me que o que eu não posso controlar, não vou pensar nisso, porque não vou mesmo poder fazer nada. Comecei a ter muita vontade de aproveitar os pequenos momentos, os pequenos prazeres, estar a passear e não estar focada no telefone, não estar focada nos e-mails que tenho de responder.

O que pretende mostrar aos outros?
O meu objetivo é sempre passar a minha verdade e a minha forma de estar na vida e aquilo que eu considero mais importante para mim, no que toca a um maior bem-estar. E falo disto de “a minha verdade” porque não existem fórmulas mágicas, e é algo que eu digo sempre. Ou seja, não tenho a resposta para a felicidade de toda a gente. Eu tenho a minha resposta, tenho o meu testemunho pessoal. Ao passar a minha forma de estar na vida, há pessoas que se identificam e há as que não se identificam. E eu tento incentivar as pessoas a encontrarem a sua própria fórmula mágica. O meu último livro é exatamente sobre isso. Eu ajudo as pessoas a passarem da teoria, que apresento no Terra Maya, para a prática, e apresento 12 desafios que resultaram muito bem comigo. Mas o que eu digo logo no início do livro é que não tem de fazer sentido. Portanto, nós temos de experimentar, porque efetivamente sem experimentarmos durante um período não podemos saber se aquilo tem algum impacto positivo em nós ou não, mas se não tiver também não devemos forçar. Portanto, cada um deve encontrar aquilo que funciona consigo.

Qual a pergunta que mais lhe fazem?
A pergunta que mais me fazem nas redes sociais é mesmo essa: querem uma fórmula, uma dica mágica que vai resolver todos os seus problemas. Eu não posso dar essa resposta e não há ninguém que possa. As pessoas não querem passar pelo processo de autodescoberta e autodesenvolvimento. Querem logo saltar para o final, e esquecem-se que este processo de autodescoberta e autodesenvolvimento é constante, e é para toda a vida. Nós vamos até alterando aquilo que funciona connosco, de acordo com a nossa idade, os nossos gostos, os nossos interesses, o nosso crescimento pessoal também. Cada caminho é muito pessoal. Eu posso sim motivar, dar o meu testemunho, abordar temas que fazem sentido para mim, que resultaram comigo.

O que mais a inspira?
As pessoas que falam comigo com amor todos os dias inspiram-me muito. As pessoas que eu escolho para ter à minha volta ajudam-me a ficar cada vez melhor, e é esse o objetivo de quando amamos alguém, queremos que essa pessoa se torne melhor.

Tem algum lema de vida?
A palavra que tenho como lema é “Aceitar”. Acho que o primeiro passo para a mudança é nós aceitarmos que a perfeição não existe, aceitarmos que nós não somos perfeitos, aceitarmos que temos coisas boas e coisas más, e que há coisas que podemos melhorar. Aceitarmos também que temos emoções positivas e negativas. Aquela ideia de vivermos sempre felizes para mim está completamente errada. Devemos aceitar que a vida tem altos e baixos, e que nós nunca vamos estar sempre bem, nunca vai correr sempre tudo bem, e ainda bem que é assim, a vida é mesmo assim.

Planos para o futuro?
Lancei agora o meu novo livro, estou a fazer o meu estágio curricular, a minha tese, portanto o meu grande objetivo é acabar o meu curso no próximo ano. Depois disso, quero muito exercer psicologia, porque é para isso que eu estudo, e claro que o Terra Maya continuará a fazer parte do meu percurso profissional.

- Andreia Rodrigues


100 experiências em viagem para fazer uma vez na vida (pelo menos)

29 de novembro de 2018

D.R.
Há momentos na vida que nos levam a fazer uma reflexão de tudo o que já fizemos, e tudo o que ainda queremos viver. Todos acreditamos que ainda temos muitos anos pela frente, e o tempo nunca chega para tudo o que há para experienciar nesta vida, por isso a palavra de ordem é aproveitar.

Já parou para pensar em todas as coisas que ainda quer fazer? Todos os sítios especiais que quer conhecer, as sensações que quer sentir, todas as experiências que deseja viver?

O nosso mundo está recheado de coisas incríveis, algumas perto, outras à distância de um voo.
Na lista que se segue, deixamos 100 sugestões de experiências em viagens que deve fazer antes de morrer. Momentos únicos e diferentes, onde poderá conhecer nova culturas, sair da sua zona de conforto e apaixonar-se pela vida e pelo mundo.

Porque não criar a sua bucket list também?


  1. Ver auroras boreais na Islândia
  2. Andar de balão de ar quente, em Cappadocia, Turquia
  3. Caminhar na Grande Muralha da China
  4. Visitar as Sete Maravilhas do Mundo
  5. Passar a passagem de ano em Times Square, Nova Iorque
  6. Assistir a um musical na Broadway
  7. Ver a Mona Lisa, de Leonardo Da Vinci, no Museu do Louvre, em Paris
  8. Fazer uma tour pelos mercados de Natal europeus
  9. Dormir numa casa na árvore
  10. Ver a troca dos guardas em Londres
  11. Visitar a Acrópole de Atenas, na Grécia
  12. Fazer o Inca Trail até ao Machu Picchu, Peru
  13. Visitar o Taj Mahal, na Índia
  14. Ouvir o Papa a falar no Vaticano, Itália
  15. Pedir um desejo na Fontana di Trevi, em Roma, Itália
  16. Fazer uma road trip na Route 66 nos Estados Unidos
  17. Escalar o Monte Kilimanjaro
  18. Visitar os Gardens by the Bay, em Singapura
  19. Viajar no comboio Transiberiano, que une Moscovo a Vladivostok
  20. Beber cerveja no Oktoberfest, na Alemanha
  21. Ver uma ópera na Sydney Opera House, na Austrália
  22. Dormir num Overwater Bungalow em Bora Bora
  23. Atirar tomates na La Tomatina, em Espanha
  24. Fazer os Caminhos de Santiago
  25. Relaxar no Blue Lagoon, Islândia
  26. Percorrer a Costa Amalfitana, em Itália
  27. Viajar de helicóptero sob o Grand Canyon, EUA
  28. Conhecer as Cinque Terre, em Itália
  29. Lançar uma lanterna flutuante no Pingxi Lantern Festival, Taiwan
  30. Fazer um retiro de yoga na Índia
  31. Nadar no Mar Morto
  32. Tomar o chá das cinco no Royal Garden Hotel, em Londres
  33. Participar nas vindimas do Douro
  34. Deixar um cadeado do amor na Pont des Arts em Paris
  35. Participar num Holi Festival
  36. Visitar o topo da Torre Eiffel, Paris
  37. Passear de Gôndola em Veneza
  38. Passear nas ruas de Kyoto
  39. Fazer uma tatuagem de Henna, na Índia
  40. Passear de vespa em Itália
  41. Caminhar ao longo da Golden Gate, em São Francisco
  42. Fazer um interrail pela Europa
  43. Ver o pôr do sol em Santorini, Grécia
  44. Andar de bicicleta em Hyde Park, Londres
  45. Andar de camelo no deserto
  46. Ir a uma Full Moon Party na Tailândia
  47. Estar em dois estados ou dois países ao mesmo tempo
  48. Assistir a uma prova dos Jogos Olímpicos
  49. Visitar o Carnaval no Rio de Janeiro
  50. Subir ao topo da Estátua da Liberdade, em Nova Iorque
  51. Visitar a Disneyland em Orlando, Estados Unidos da América
  52. Descobrir a ilha da Páscoa
  53. Vaguear pelas ruas de Sevilha, Espanha
  54. Ir de Paris a Istambul pelo Expresso do Oriente
  55. Ver a final do Wimbledon
  56. Mergulhar na Grande Barreira de Coral na Austrália
  57. Visitar Auschwitz, na Polónia
  58. Visitar a Baía de Ha Long, no Vietname
  59. Ver o nascer e pôr do sol em Uluru, Austrália
  60. Visitar o Parque Nacional do Yellowstone, em Wyoming, EUA
  61. Dançar salsa em Havana, Cuba
  62. Visitar os templos de Bagan, Myanmar
  63. Fazer um cruzeiro pelas ilhas de Galápagos, no Equador
  64. Subir até ao letreiro de Hollywood, no Monte Lee, EUA
  65. Provar a melhor pizza do mundo em Nápoles, Itália
  66. Conduzir um carro clássico em Havana, Cuba
  67. Passar uma noite em Las Vegas, EUA
  68. Explorar o Grand Bazaar, em Istambul, Turquia
  69. Celebrar o Ano Novo Lunar em Singapura
  70. Visitar o Salar de Uyuni, o maior deserto de sal do mundo, na Bolívia
  71. Subir até ao topo do edifício Burj Khalifa, no Dubai
  72. Explorar os jardins do Palácio de Versailles
  73. Visitar os templos e jardins de Kyoto
  74. Fazer uma road trip ao longo da Great Ocean Road, Austrália
  75. Visitar a Terra Santa, dividida entre Israel, Jordânia e Cisjordânia
  76. Fazer um Safari na Tanzânia
  77. Ver um dos locais mais secos do mundo: o deserto de Atacama, no Chile
  78. Fazer um cruzeiro pelo rio Mississipi, nos EUA
  79. Explorar um rancho no Texas, EUA
  80. Subir à Sidney Harbour Bridge, na Austrália
  81. Ver a vista do topo da Table Mountain, na África do Sul
  82. Explorar os mercados flutuantes em Bangkok
  83. Explorar Tóquio durante o desabrochar das flores das cerejeiras
  84. Ir de teleférico ao topo do Pão de Açúcar, no Brasil
  85. Viajar no Glacier Express na Suíça
  86. Conhecer os gorilas da montanha no Ruanda
  87. Dormir num hotel de gelo na Suécia
  88. Explorar as ruínas de Petra, na Jordânia
  89. Comer o tradicional fondue na Suíça
  90. Subir ao pico do Sigiriya Rock, no Sri Lanka
  91. Sobrevoar um vulcão no Hawaii
  92. Percorrer a Walk of Faith, um percurso numa ponte de vidro ao redor das Montanhas Tianmen, na China
  93. Assistir a uma celebração na Catedral de Notre Dame, em Paris
  94. Assistir às corridas do Grand Prix, no Mónaco
  95. Tomar um banho de lama na lagoa de Milky Way, no Palau
  96. Assistir a um combate de sumo em Tóquio, no Japão
  97. Visitar o castelo do Drácula, na Transilvânia, Roménia
  98. Caminhar pelos campos de arroz na Indonésia
  99. Festejar toda a noite em Ibiza
  100. Explorar a cidade silenciosa de Mdina, Malta

- Andreia Rodrigues






10 gorros para se manter quentinha nesta estação

24 de novembro de 2018

D.R.
Nesta altura do ano, com o frio que se faz sentir, é essencial que se protejam as mãos e a cabeça. Nem toda a gente gosta de se ver com gorros, e estragam o penteado que tanto nos deu trabalho a fazer de manhã. 
No entanto, protegem-nos do frio e são bons aliados na hora de esconder um ‘bad hair day’.

Já lá vai o tempo em que os gorros eram uma peça básica de malha. Hoje não faltam opções giras, com pompons, aplicações, bordados, estampados e cores diferentes. Não há motivos para não os usar neste inverno!


Espreite as nossas sugestões.






- Andreia Rodrigues




Black Friday: 15 músicas que a vão acompanhar nas compras

23 de novembro de 2018

Confessions of a Shopaholic (2009)
Na Black Friday, sabemos que nos esperam bons descontos, mas também lojas cheias e filas grandes para pagar. Para descontrair nas compras, preparámos uma playlist. Ouça e desfrute ainda mais dos descontos que vai encontrar nesta Black Friday!

1. "Price Tag" - Jessie J, B.o.B.




2. "Dollar Signs" - Calvin Harris, Tinashe





3. "Thrift Shop" - Macklemore & Ryan Lewis, Wanz



4. "Cheap and Cheerful" - The Kills



5. "Cheap Sunglasses" - RAC, Matthew Koma



6. "Material Girl" - Madonna




7. "One Way or Another" - Blondie




8. "Friday" - Rebecca Black



9. "Love don't cost a thing" - Jennifer Lopez



10. "The Last Dollar (Fly Away)" - Tim McGraw




11. "3 a.m." - Matchbox Twenty



12. "Last Friday Night (T.G.I.F)" - Katy Perry




13. "Money" - The Drums





14. "Window Shopper" - 50 Cent

                                     


15. "Gold Digger" - Kanye West, Jamie Foxx

                                       

- Andreia Rodrigues




Black Friday: a lista dos melhores descontos em moda, beleza e muito mais

22 de novembro de 2018

Confessions of a Shopaholic (2009)

Com mais uma Black Friday quase a chegar, já estamos a pensar naquela peça que andamos a namorar há muito, naquela que precisamos mesmo e queremos comprar com desconto e, claro, nas prendas de Natal que vamos comprar. A pensar nisso, reunimos aqui um guia de descontos para esta sexta-feira negra. De moda, a beleza, decoração, livros e viagens, pensamos que não falta (quase) nada. Agora é só aproveitar, por isso, boas compras!


Moda

Aldo: 20% de desconto em toda a loja
Asos: 60% de desconto numa seleção de peças
Boutique dos Relógios: descontos até 50% em peças selecionadas, entre sexta-feira e domingo, exceto nas lojas do Freeport e Boutique dos Relógios Plus, e na loja online
Brazilian Bikini Shop: 80% de desconto em todo o site, com possibilidade de adicionar 20% de desconto extra em compras superiores a 200€. Campanha válida de 22 a 26 de novembro, sendo que neste último dia o desconto extra é de 10%. 
C&A: descontos até 50% em artigos selecionados, entre sexta-feira e domingo
Calzedonia: os descontos da Calzedonia serão focados em collants, meias e leggings da coleção Outono/Inverno, nas secções Mulher, Homem e Criança
Cortefiel: descontos até 50% em artigos assinalados, nas lojas e site
Decenio: 30% de desconto em toda a coleção, exceto perfumes
Deichmann: até 50% de desconto em coleções assinaladas
Forever 21: desconto de 30% em todas as compras, de 23 a 25 de novembro
Fred Perry: 30% de desconto na sexta-feira e 20% no sábado e domingo. A oferta exclui coleção do próximo verão e coleções permanentes
Giovanni Galli: 20% de desconto em todos os artigos. 30% de desconto na compra do segundo artigo nas lojas outlet
Green Boots: 25% de desconto em toda a coleção, exceto outlet e produtos já em promoção. Até 30 de novembro. 
Guess: descontos antecipados de 20% em todos os produtos na loja online. Válido no dia 22 de novembro
H&M: 20% de desconto em todos os produtos, nas lojas físicas e online
Hawkers: na compra de dois produtos, o mais barato é oferta. Válido nas marcas Hawkers, Bratleboro, Miss Hamptons, Wolfnoir e Northweek
Intimissimi: descontos nas lojas físicas e online
Kiabi: 25% de desconto em toda a loja online, acumulável com promoções já existentes. Para usufruir dos descontos tem de ter o Cartão Fidelidade Kiabi. A campanha é válida de 23 a 26 de novembro
Lacoste: campanha válida de sexta a domingo, com 20% de desconto nas lojas aderentes e em todas as compras na loja online, exceto artigos reconduzidos
Lanidor: 25% de desconto extra na secção outlet da loja online
La Redoute: até 60% de desconto em toda a loja e 20% extra na secção outlet. Válido até 25 de novembro, com o código 4220
Lemon Jelly: de 23 a 25 de novembro, 35% de desconto em modelos selecionados
Levi's: 30% de desconto em todas as lojas físicas e online
Lion of Porches: 20% de desconto na compra de uma peça e 30% de desconto na compra de duas ou mais peças da coleção outono/inverno 2018. Campanha válida de sexta a domingo em lojas e online
Massimo Dutti: 20% de desconto em artigos seleccionados. Começa às 22h de quinta na app da marca, e à meia noite de sexta na loja online
Melie: descontos até 30% em categorias selecionadas
Melissa: de sexta a domingo, 30% de desconto nas lojas físicas e online
MINTY Square: 10% de desconto em todas as compras feitas na sexta-feira no site
Misako: descontos "Pre Black" até 50% em produtos selecionados, só na loja online. São esperados descontos nas lojas físicas na sexta-feira
MO: em compras iguais ou superiores a 25€, 25% de desconto em Cartão Continente. Válido de sexta a domingo, nas lojas físicas e online
Mr. Boho: descontos de 30% em todos os produtos a partir das 22h do dia 22 de novembro
Nasty Gal: 50% de desconto em tudo
Natura: 20% de desconto na compra de uma peça e 30% de desconto na compra de duas ou mais peças. Campanha até domingo, 25 de novembro
Nordstrom: descontos até 60%, nas secções de mulher, homem, criança, casa e beleza. Válido até segunda-feira, 26 de novembro
Oysho: 20% de desconto em toda a coleção. Começa às 22h de quinta-feira na loja online e prolonga-se no dia de sexta. Pré-venda a partir das 20h na app da marca
Pandora: 50% de desconto em produtos selecionados. Campanha válida de sexta a domingo.
Parfois: 50% de desconto em artigos seleccionados e 20% em toda a coleção, no site e nas lojas. No fim de semana, mantém-se o desconto de 50% nas peças seleccionadas em loja 
Pepe Jeans: 30% de desconto em todos os artigos, exceto pré-coleção SS19. Campanha válida na sexta-feira e sábado. Para os clientes registados no site, os descontos começam na quinta-feira
Pretty Little Thing: descontos até 50% em todos os produtos
Pull&Bear: descontos a partir das 22h de quinta-feira, 22 de novembro, na loja online
Rockport: 25% em toda a coleção. Campanha válida até dia 25 de novembro nas lojas Rockport Concept Store
Sacoor Brothers: descontos até 60%
Samsonite: até 50% de desconto em artigos selecionados, nas lojas físicas e online
SheIn: 60% de desconto na maioria dos artigos. Códigos promocionais para descontos extra consoante o valor da encomenda
Shomroomprive: de 19 a 25 de novembro, até 90% de desconto numa seleção de vendas do site
Springfield: 20% de desconto nas lojas físicas, em artigos que não estão com promoção. Na loja online, descontos até 30%, com o código 743. Campanha válida até domingo
Stradivarius: descontos a partir das 22h de quinta-feira na loja online. Na sexta-feira, descontos também nas lojas físicas da marca
Swarovski: 30% de desconto em peças selecionadas e 50% em relógios selecionados. Campanha válida de sexta a segunda-feira
Tezenis: a marca também terá descontos nas lojas físicas e online
Tiffosi: a Black Friday começa às 22h do dia 22 de novembro na loja online. Para além deste dia de descontos, a marca oferece, por cada 100€ em compras, um voucher de 50%. Oferta válida de 15 de novembro a 24 de dezembro
Timberland: 20% de desconto em todo o calçado. Campanha válida na sexta-feira
Topshop: 50% de desconto em toda a loja e oferta de portes para todo o mundo
Tous: de 22 a 25 de novembro, 30% de desconto em peças seleccionadas e mais 10% ao comprar dois ou mais produtos. Oferta de um vale de desconto de 10% para utilizar de 1 a 15 de dezembro.
Vans: descontos até 50% em artigos selecionados, nas lojas CascaiShopping, Vasco da Gama, Almada Shopping e Leiria. Campanha válida de sexta-feira a domingo.
Women'secret: descontos até 50% em artigos assinalados, nas lojas e online. Oferta de porte em compras superiores a 20€


Beleza

Benefit: 20% de desconto em todos os produtos (excepto minitaturas e kits de Natal), descontos entre 30% e 50% em produtos descontinuados e oferta de um serviço à escolha para os 10 primeiros clientes
Douglas: de 20 a 22 de novembro, a marca oferece 30% de desconto nos produtos Douglas Collection. Exclusivo online
Inglot: de 22 a 25 de novembro, 20% de desconto na compra de dois ou mais artigos. No dia 26 a promoção continua apenas online
Kiko: na compra de três produtos, oferta de outros três (os de menor valor)
Kitchen Makeup Boutique: descontos até 50% na loja e 20% no site
Look Fantastic: o site de beleza tem também descontos preparados para a Black Friday. 20% de desconto com o código PTCYBER
Maquillalia: até 3 de dezembro. 20% de desconto nos produtos da Nyx Professional Makeup
Nuxe: desconto de 15€ na compra de 60€ em produtos, válido em farmácias aderentes
O Boticário: de 23 de novembro a 4 de dezembro, descontos até 50% em toda a perfumaria
Organii: 40% de desconto em marcas selecionadas, de 23 a 26 de novembro
Perfumes & Companhia: 21 a 25 de novembro. Mais de 100 produtos com preços especiais e desconto de 25% nos restantes. Até 23 de novembro, na compra de três produtos, um é oferta, em marcas selecionadas
Primor: até 25 de novembro. Na compra de dois produtos, um é oferta (o mais barato), em marcas selecionadas.
Quem disse, Berenice?: descontos até 70% em mais de 150 produtos, nas lojas e online. Campanha válida até domingo
Rituals: 20% em artigos seleccionados, na loja online e lojas físicas. Oferta de uma vela perfumada em compras superiores a 50€
Sephora: de 23 a 29 de novembro: os perfumes de 100ml vão estar ao preço dos de 50ml, descontos até 60% em produtos selecionados 
The Body Shop: 30% em tudo, incluindo artigos de Natal, da linha Spa of The World e máscaras faciais Expert

Decoração

Conforama: descontos até 70% em artigos seleccionados. Campanha estende-se até 3 de dezembro
Zara Home: 20% em todas as peças. Envio gratuito das encomendas online


Outros

Amazon: de 19 a 25 de novembro, descontos em todas as secções
Bertrand: nos dias 22 e 23 de novembro, 20% a 50% de desconto imediato em livros (inclui novidades) e portes grátis na loja online
EasyJet: descontos até 30% para viagens realizadas até 1 de setembro de 2019
Fnac: de 23 a 25 de novembro, 50% de desconto imediato
MB Way: por cada compra MB Way realizada em lojas físicas ou online, recebe 1€, e habilita-se a ganhar pontos no MB Challenge, que pode converter em prémios. Campanha válida no dia 23 de novembro nas lojas aderentes (descritas no site). 
Pop the Bubble: de sexta a segunda-feira, 30% em todos os produtos do site
Ryanair: voos com partida de Lisboa, Porto ou Faro, com preços a começar nos 3,90€


- Andreia Rodrigues e Joana Beja



10 coisas que precisa de saber antes de ir à Black Friday

20 de novembro de 2018





     Sexta-feira, dia 23 de novembro é dia de mais uma Black Friday. Para que a sua experiência corra bem, recolhemos 10 passos que deve saber e ter em conta antes do grande dia de descontos.

    1. Procure os artigos antes
Antes da sexta-feira, procure quais os artigos que estão em loja ou quais os que gostaria de comprar. Este passo irá ajudá-la no próprio dia, uma vez que as lojas tendem a ficar muito desorganizadas, já para não falar da quantidade de pessoas que também decidiram ir a essa loja

      2.  Faça uma lista
Num dia tão caótico como a Black Friday,é importante que faça uma lista com todas as coisas que pretende comprar para que não se disperse e acabe por comprar muito mais coisas.

     3.  Faça um orçamento
É importante que tenha um orçamento de quanto quer gastar neste dia para que, tal como no caso da lista, não acabe por gastar mais do que aquilo que pretendia.

          4.  Veja os preços antes
Todos os anos ouvimos falar em publicidade enganosa no que toca à Black Friday, por esse motivo, para que não seja enganada, é importante que veja os preços dos artigos que pretende comprar antes. Assim, saberá se, efetivamente, o desconto é bom e que não está a ser enganada.

         5.  Experimente as peças antes ou em casa
Neste dia é muito comum que as filas para os provadores sejam longas, para evitar isso, deve experimentar os artigos antes ou até mesmo em casa, uma vez que poderá sempre devolver e reaver o seu dinheiro.

         6.  Procure os descontos que as lojas vão fazer
É muito comum que as lojas anunciem antes os descontos que vão fazer nesse dia, por mensagem, e-mail, ou até mesmo no próprio site e redes sociais. Deste modo, pode ficar a saber quais os artigos que terão desconto, assim como o valor do próprio desconto. Com este passo poderá avaliar se vale a pena comprar o produto ou não e poupar uma ida desnecessária a determinadas lojas.

         7.  Não se esqueça das compras de Natal
Com o Natal à porta é importante que aproveite este dia para comprar já alguns presentes e poupar algum dinheiro com esses descontos.

         8.  Lojas online = descontos online
Não se esqueça das lojas online que poderão ser muito úteis no caso de não querer apanhar confusão ou até mesmo para conseguir encontrar aquela peça ou aquele tamanho que não conseguiria em loja, principalmente porque poderá começar a comprar a partir da meia noite, ao contrário das lojas físicas.

        9.  Vá cedo
Para conseguir apanhar os melhores artigo e tamanhos, sem grande confusão, o truque é ir cedo. Aproveite o início da manhã para fazer logo as suas compras, quando as lojas ainda estão organizadas.

  10.  Adote um outfit confortável para ir à Black Friday
Por fim, com muitas filas de espera e muitas compras, o melhor é ir com uma roupa que seja confortável para ter de esperar nas filas e carregar todos os sacos até acabar as suas compras.



- Joana Beja

10 contas de Instagram que a vão ajudar a ficar em forma

@sarahs_day
Quem aí tem para cumprir a resolução de Ano Novo de fazer mais exercício? Todas sabemos dos benefícios que o exercício tem para a saúde, não só física mas também mental. E todas nos queremos sentir no nosso melhor sempre, certo? Então vamos aproveitar o ano para dar o nosso melhor na luta por um corpo mais saudável. Mas como não há motivação todos os dias, decidimos ajudar e procurámos 10 contas de Instagram de fitness gurus para se inspirar. 

Só de olhar para o feed delas, já dá vontade de ir a correr para o ginásio. Inspirem-se também.


- Andreia Rodrigues

1. @sarahs_day
I officially dub 2018 the year of listening to my body and living in the moment! This time last year I was spending 3 hours a day of my vacation driving to the gym, smashing out my workout, then driving home. Sure I was still loving my health and active lifestyle but I genuinely think I was a little too focused on my body composition. Instead of chilling out, and enjoying every moment with my family I was stressing over food and fitness. This year I’m a completely different person. I’m still healthy, I’m still fit but I’m also social, relaxed and feel like I have my priorities on point 👌🏼 it’s been over a week and a half since I stepped into a gym and I’ve just been going on outdoor runs/ocean swims to stay active. I’ve been eating loads of yummy foods and snacking with my sisters while we play board games. I’m genuinely so happy and content with my body and lifestyle and let me tell you sissys... it feels amazing! This revelation has inspired me to go on another beach adventure... BYRON! I know right #amievenaustralian I’ve literally never been to Byron and I’m soooo excited to check it out and bring you guys along with me 😎🎥 This was literally just decided... right now #liveinthemoment so I would love to hear your recommendations in terms of cute villas, accomodations, cafes, boutiques or activities! Who would be interested in seeing a Byron adventure where I show my tips and tricks on staying healthy and fit while living life to the fullest!?
Uma publicação partilhada por Sarah (@sarahs_day) a

2. @lanaectorfit


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