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5 apps que vão ajudar a introduzir o mindfulness na tua vida

Foto: Pinterest
Num mundo acelerado, onde tudo é imediato, é cada vez mais importante olhar para o interior e apreciar as pequenas coisas da vida.

Segundo o livro Calm (que pode comprar aqui), “a prática do mindfulness constitui a base para uma atitude calma, oferecendo-nos a capacidade de despertar e de estarmos presentes na nossa vida diária”.
O mindfulness consiste em “focar a atenção no momento presente enquanto reconhecemos e aceitamos calmamente os sentimentos, pensamentos e sensações corporais”, refere o mesmo livro.

E quais os benefícios desta prática? Maior produtividade, maior satisfação no local de trabalho e melhor capacidade de resolução de problemas. São ainda apontados, no livro, benefícios na saúde física e mental, tais como, “baixar a pressão arterial, reduzir a dor crónica e melhorar a qualidade do sono, como também regular o apetite, melhorar a saúde cardiovascular e respiratória e estimular o sistema imunitário. Pode igualmente reduzir os níveis das hormonas do stresse prejudiciais ao organismo”.

Precisa de mais razões para começar?

A meditação e os livros de colorir para adulto têm vindo a ganhar cada vez mais admiradores, devido aos seus efeitos na redução do stress e ansiedade.
Por esse motivo têm sido criadas várias plataformas de forma a ajudar as pessoas nesse sentido. Hoje apresentamos cinco apps.

Calm, eleita a app do ano pela iStore. Meditação, guiada ou não. Tem ainda vários programas de meditação com diversos temas, bem como histórias para adormecer e ter um melhor sono. Todos os dias tem o Daily Calm, uma meditação, que dura em média 10 minutos, que muda de tema a cada dia. Oferece ainda exercícios de respiração. O Calm tem também um livro, referido anteriormente, com exercícios práticos que a vão ajudar a mudar a sua vida. Disponível em App Store e Google Play.

Lake: Artists’ Coloring Books, oferece uma seleção de desenhos, criados por ilustradores e artistas, para pintar. Este é um bom exercício para reduzir o stress. Disponível na App Store.

Headspace, disponibiliza meditações diárias e técnicas para introduzir o mindfulness na sua vida. Tem ainda programas de meditação guiada. Pode encontrá-la na App Store e Google Play.

Pacifica for Stress and Anxiety, ajuda a reduzir o stress, ansiedade e depressão. Tem disponíveis meditações específicas, conforme as necessidades. Tem uma funcionalidade que permite que registe o seu humor e sentimentos ao longo do dia, de forma a que veja o progresso. Disponível na App Store e Google Play.

Joyable, tem um treinador que lhe presta apoio. Tem atividades diárias, adequadas a si, que duram apenas 5 minutos. Pode personalizar o seu programa e verificar progresso ao longo do tempo. Apenas disponível na App Store.

- Andreia Rodrigues


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4 Comments:

  1. Tenho de fazer mais meditação. Sinto muita falta.

    Um beijinho grande*
    Vinte e Muitos

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    Respostas
    1. Experimente uma destas apps para recomeçar :)

      Beijinho grande,
      Mulheres da Vida Airada

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  2. Gosto especialmente da Headspace.

    Com o stress da rotina diaria é tão importante manter o foco em nós :)

    Beijinhos

    by Tatiana

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